يجمع الجولف بين الإجازات الريفية والأرستقراطية ، ويشتهر منذ أكثر من 150 عامًا. مع تطور الاقتصاد والنهوض بالمجتمع ، أصبحت هذه الرياضة الأنيقة أكثر فأكثر بفضل المزيد من الناس. ومع ذلك ، فإن هذه الحركة الأنيقة التي تخفي أيضا الإصابات. هل يؤذي رياضة الجولف عضلات الظهر؟
حقيبة الجولف
سلالة العضلات هي ظاهرة شائعة في لعبة غولف. ويشير إلى انقباض قوي نشط العضلات أو الاستطالة المفرطة السلبي وراء قدرة العضلات الخاصة لتحمل ضرر طفيف من العضلات ، هو ممزق جزء العضلات أو مكسورة تماما. في الغولف ، عضلات الكتف ، عضلات الكوع الإنسي (أي عضلات المرن والعضلات) ، عضلات الظهر ، عضلات الفخذ المقربة ، الركبتين ، العضلات حول الكاحل ، إلخ. عرضة لضغط العضلات.
الأسباب الرئيسية للإجهاد العضلي الخلفي هي: تمرين الإحماء غير الكافي ، الوظيفة الفسيولوجية للعضلات في جزء معين من الجسم لم تصل بعد إلى الحالة المطلوبة للتمرين ، مستوى التدريب غير كافي ، مرونة وقوة العضلات ضعيفة ، والتعب أو الحمل الزائد يجعل العضلات تعمل. تقليل أو إضعاف القدرة أو تقليل التنسيق أو عدم الانتباه إلى الحركات أو الحركات الفنية أو الحركة المفرطة أو درجات الحرارة المنخفضة أو الرطوبة الزائدة أو ضعف جودة الأماكن أو المعدات.
لمنع حدوث إصابات في عضلات الظهر ، يمكن استخدام الطرق التالية بشكل عام:
لمنع الالتواءات ، يمكن استخدام الطرق التالية بشكل عام:
القيام بعمل جيد في تمارين الاحماء.
1. حماية الأجزاء الضعيفة ، مثل ضمادات مرنة ضمادات.
2. تقوية قوة العضلات من الأجزاء المقابلة حول المفصل ومرونة الرباط لتحسين الاستقرار والتنقل في المفصل.
3. عملية غير مستقر من العمل غير مألوف حريصة على تحقيقه. من الضروري إتقان الأسلوب الصحيح للجهد ونسعى جاهدين لجعله ماهرة ومؤتمتة من خلال الممارسة.
عندما تواجه سلالة العضلات في لعبة غولف ، أولا وقبل كل شيء ، لا داعي للذعر ، يمكنك أن تأخذ الطرق التالية: يتم سحب العضلات قليلا ، وتأثير الوخز بالإبر كبيرة ؛ يتم جزئيا تمزق الألياف العضلية ، والضغط البارد في وقت مبكر ، ضمادة الضغط ، وينبغي أيضا أن توضع القدم المصابة في وضع حيث يتم استرخاء العضلات المصابة لتخفيف الألم. يبدأ التدليك بعد 48 ساعة ، ويجب أن تكون التقنية لطيفة. يجب إجراء التمارين بعد إجهاد العضلات بالقوة ، دون الشعور بالألم عند الإصابة.
عادة ما تولي اهتماما لتقوية عضلات الأجزاء الضعيفة ومرونة تمارين التمدد ، بحيث قوة العضلات المرن والعضلات لتحقيق توازن نسبي ، وتحسين مرونة العضلات ، وهو أمر جيد لمنع إجهاد العضلات.
بالإضافة إلى ذلك ، إيلاء الاهتمام لمراقبة رد فعل العضلات ، عندما يشعر اللاعبون بشد عضلي ، لا يجبرون الممارسة والمنافسة. يمكن أيضا استخدام المسكنات. يمكن لبعض الأدوية تخفيف الانتعاش (مثل الأسبرين) بالإضافة إلى الألم ، ولكن يجب عليك اتباع نصيحة الطبيب عند تعاطي المخدرات. مع التطور التدريجي للجولف ، انضم المزيد والمزيد من الناس ، وخاصة عدد كبير من النساء ، إلى صفوفهم ، مما دفع المصنعين إلى رفوف أدمغتهم وتغيير العادات السابقة غير الزرقاء والخضراء ، وخلق المزيد والمزيد من الجمال. يأتي.
هذه المادة مشتركة مع ltgolfsupplier !