كيفية التعامل مع كرات الغولف الملتوية إلى الخصر

لعب الغولف من السهل جدا أن تؤذي. إذا كان الموقف البديل غير صحيح ، مثل حركة المفصل غير الصحيح ، والتنسيق غير الكافي للحركة ، والقوة الخاطئة ، وما إلى ذلك ، فإنه سيسبب التهاب الأوتار والتوتر العضلي ، والتواء الكاحل ، وما إلى ذلك ، خاصة عندما يحدث التواء الخصر غالباً. دعونا نلقي نظرة على كيفية التعامل مع لعبة الجولف إلى الخصر.

1. إذا كانت باردة بعد التواء ، إذا كان التواء في غضون بضع دقائق ، أو ما لا يزيد عن عشر دقائق ، فقم بتطبيقه على الفور مع علبة الثلج أو منشفة مبللة باردة ، وذلك لتجنب توسع الأوعية المحلية ، ناز وتضيق ذمة . له تأثير تقليل التورم وتخفيف الألم. بعد نصف ساعة ، انتهى الضغط البارد وبدأ العلاج التالي.

2. في نفس الوقت من الضغط البارد ، يجب عليك الراحة والراحة لتخفيف أعراض الخصر التواء. مباشرة بعد التواء الخصر ، والتوقف عن ممارسة الرياضة والسماح للعضلات المصابة بالراحة لتجنب المزيد من الضرر ، مما أدى إلى إجهاد عضلي قطني مزمن وفتق القرص القطني. طريقة الراحة هي أساسًا للراحة في السرير ، والنوم على سرير مسطح ، وعدم وجود فراش سميك.

3. بعد نصف ساعة من الراحة ، اذهب إلى التدليك ، يمكنك القيام بتدليك بسيط في المنزل ، وتدليك النخيل على الخصر الملتوي ، وتغلب عليه برفق. لمعرفة نقاط الضغط ، اضغط على الكوع لبضع دقائق ، اضغط على نقطة الألم للضغط على الخصر بإصبعك. المكان الأكثر إيلاما هو نقطة الضغط. يسمى الدواء: نقاط العشي.

4. بعد التدليك ، يمكنك استخدام المخدرات فرك فرك ، وعادة ما تستخدم زيت القرطم ، وتورم و painkilling ، ورذاذ يوننان Baiyao وهلم جرا.

5. يمكنك أيضًا تناول القليل من مسكنات الألم في الدورة الدموية ، مثل الأقراص المضغوطة ، 37 قرصًا ، الخ. من الأفضل الذهاب إلى مؤسسة طبية للعثور على طبيب لتوصيف أدوية ، أو يمكنك الذهاب إلى الصيدلية لشراء بعض منها. من الأفضل عدم تناول المضادات الحيوية والأدوية المضادة للالتهابات.

6. بعد 24 ساعة من التواء ، يمكن معالجة المنطقة المحلية بالحرارة ، والتدليك ، والحجامة ، الخ ، أو قطعة قماش مملحة ساخنة لتغليف المنطقة المصابة ، أو استخدام أطراف أصابعك ، أو راحتي اليدين أو نصف اليدين لضرب الجزء السفلي الى الخلف. عضلة. هذا سوف يساعد على تعزيز الدورة الدموية.

7. بالنسبة لشد عضلات أسفل الظهر الشديدة بعد العلاج أعلاه ، تكون الحالة مستقرة بشكل أساسي ، ثم يمكنك استخدام ضغط ساخن أو علاج طبيعي أو تناول بعض الأدوية لتعزيز الدورة الدموية وإزالة ركود الدم أو استخدام عجينة العمود الفقري القطني لصق ، يمكنك تسريع انتعاش العضلات التواء. ،

ما سبق هو كل شيء عن مشاركة حقيبة الجولف.