يقال في كثير من الأحيان أن كوع الغولف يسمى أيضًا التهاب اللقيمة العضدي العضدي. إذا كان لديك مرفق جولف ، فسيكون ذلك مؤلماً للغاية. حتى لو اتخذت حركة سهلة على ما يبدو ، ستشعر بالألم ، وسيجد المريض أن حركة ثني الرسغ ليست جيدة. دعونا اتبع Xiaobian لفهم: ما يجب القيام به مع مرض الكوع الغولف.
حقيبة ملابس الجولف
أولاً ، يرجى الذهاب إلى الطبيب ، لا تعالجه أو تتجاهله ، وإلا سيكون أكثر خطورة!
الثانية ، والزيارات المنتظمة ، وفرك الدواء في الوقت المحدد.
ثالثًا ، في الوقت نفسه ، يمكنك استخدام بعض الأدوية لتعزيز الدورة الدموية وتخفيفها. على سبيل المثال ، فرك زيت القرطم جزئيًا.
رابعا ، إعادة التأهيل الذاتي: اليد اليمنى مستقيم ، والنخيل متجه للأمام ، مع اليد اليسرى ، يتم سحب اليد اليمنى للخلف ، والضغط حتى تشعر اليد بالتوتر ، ثم قم بتغيير اليد الأخرى.
5. حزم الساخنة يمكن استخدامها للمساعدة في تخفيف الألم.
6. تغيير الموقف السيئ وعلاجه بصبر لتجنب التدهور.
7. بناءً على نصيحة الطبيب ، يجب التعاون مع خطة علاج إعادة تأهيل مرفق الغولف.
السبب الرئيسي للكوع الغولف هو الاستخدام المفرط. تسبب الحركات أو الحركات المفرطة الحمل الزائد للأوتار في الباسطة في المعصم ، مما يؤدي إلى التهاب أو انحطاط أو ألم ، وحتى نطاق الحركة يتأثر بكوع الجولف. يقدر أن نصف لاعبي التنس يعانون من هذا. لاعبي الغولف ، والسباكين ، والرسامين ، والبستانيين والمحاسبين القدامى كلها أعضاء شائعين في مرفق الغولف.
لتجنب الدخول في مرفق الغولف ، يمكنك استخدام طرق الوقاية التالية:
أولاً ، قم ببعض تمارين الإحماء وتمارين التمدد قبل التمرين لتقليل فرصة الالتواء.
ثانيا ، حاول تجنب الاستخدام المطول والمتكرر للساعد أو الرسغ ، مثل جدولة استراحة صغيرة أو تبديل أنواع مختلفة من العمل ، بحيث يحصل الساعد أو الرسغ على قسط مناسب من الراحة.
ثالثًا ، احمل أشياء ثقيلة لتجنب التوزيع الزائد والأذى والأوتار.
الرابعة ، والنوم الكافي والراحة للحد من فرصة الضغط.
ما سبق هو كل شيء عن تبادل المقالات حول كيفية التعامل مع مرض الكوع الغولف.