كيفية حمل حقيبة الجولف بشكل صحيح؟

على الرغم من أنها أكثر ملاءمة للقيام بذلك ، فمن المحتمل أن تتسبب في تلف في الظهر ، وفي النهاية ستتيح لك ترك الرياضة التي تحبها مبكراً.

لا يعني ذلك أنه لا يمكنك استخدام حزام كتف لدعم الكيس ، ولكن أن العضلات التي تحمل وزن الكيس لديها مهام أكثر أهمية لإنجازها: التأرجح. أخبرنا الدكتور روبرت واتكينز ، وهو استشاري طبي وجراح في العمود الفقري لجولة PGA ،: "الأراجيح تجعل عضلات الخصر منطقة حساسة ، والتي يمكن أن تسبب الإصابات الرياضية بسهولة ، لذا اهتم بشكل خاص بالحماية"

يقول بن ديار ، مستشار اللياقة البدنية في لعبة غولف دايجست: "بالنسبة للاعبين اليد اليمنى ، تأتي الطاقة اللازمة للتأرجح بشكل أساسي من النصف الأيمن من الجسم". في يوم من الأيام ، ستجد أن عضلات الجسم غير متوازنة. لذلك ، الاستخدام المتكرر لكيس متقاطع مائل للكتف سيجعل هذا الوضع أسوأ ".

اقترح الدكتور واتكينز قائلاً: "إحدى الطرق لتجنب اختلال التوازن في العضلات على جانبي الجسم هي استخدام كتفين لتناوب الظهر". ومع ذلك ، اقترح بن شيير أن نستخدم "طريقة المزارع": مشاركة وزن الكيس مع ذراعين مثل كيس. تجدر الإشارة إلى أن الجسم يجب أن يبقى مستقيماً عند حمل الكيس ، ويجب ألا تنحني أو تنحني ، لكن عليك أيضًا الانتباه لحماية كتفيك. اقترح الدكتور واتكينز أيضًا أنه حتى لو استخدمت شرائط الكتف على كلا الجانبين ، فعليك رفع صدرك. كلما زاد انحناء الجسم ، زاد الضغط على العمود الفقري أعلى الصدر ، مما قد يؤدي بسهولة إلى تلف العمود الفقري العنقي.