قبل الجولف ، يمكن تسخين الجسم بالكامل ، وتمديد الأربطة ، وتسخين العضلات ، والسماح للجسم بالتأقلم مع التمرين القادم بسرعة أكبر. أي تدريب الاحماء قبل الغولف لا يمكن أن يكون أقل؟
حقيبة الجولف
1. تويست الكاحلين لدينا
الكاحل هو واحد من أكثر الأماكن ضعفا للجولف. لحماية الكاحل بشكل أفضل ، يجب علينا تحريف كاحلينا قبل اللعب ، حتى نتمكن من اللعب بشكل أفضل.
2. الركبة النشطة
نشاط الركبتين الخاصة بك ، يمكن أن تجعل الركبتين لدينا الركبتين لدينا شعور من ضغط العصب ، بحيث يمكن للجسم تحفيز الجسم لتحقيق الغرض من ممارسة الرياضة! تريد أن تلعب لعبة غولف لحسن الحظ ، لا تحمي الركبة مستحيل تماما.
3. العودة مرة أخرى
يسمح لنا مسار العبور بالتعرق وضمان التنسيق للجسم كله. كما يسمح لنا بالتأقلم بشكل أفضل مع اللعبة والتأقلم بشكل أفضل مع اللعبة.
4. معصم نشط
يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على شعور وتنسيق إطلاق النار لدينا ، لذلك يجب علينا نقل معصمي وأذرعنا
5. حركة اللف
لجعل جسمنا أكثر انسجاما ، يمكن أن يكون حساسا جدا عند اختراق أو الانحناء لإنقاذ الكرة. سوف يقوم الرياضي الجيد بالتأكيد بتدفئة خصره ، لأنه إذا كان الخصر غير ساخن على الملعب ، فمن السهل أن يصاب في الغولف.
6. التدريب سوينغ
إذا لم تكن مستعدًا تمامًا قبل المباراة ، فمن السهل العثور على اليد عندما تتأرجح ، وستنحرف الكرة التي تضرب عن المسار المتوقع ، لذلك تعتبر هذه التمارين ضرورية.
ومع ذلك ، هنا يذكّر Xiaobian الجميع أنه عند القيام بتمارين الإحماء هذه ، لا يمكنك أن تكون قلقاً ، يجب أن يكون لديك عملية للتمدد والتكيف ، وإلا فإنك ستسحب الأربطة. ما سبق هو كل شيء عن تقاسم التدريب الاحماء قبل الغولف.