ملعب يجمع بين الإجازات ريفي والارستقراطية، وشعبية منذ أكثر من 150 عاماً. مع تنمية الاقتصاد والنهوض بالمجتمع، هو يحب هذه الرياضة أنيقة أكثر وأكثر بعدد أكبر من الناس. ومع ذلك، أنها مثل حركة أنيقة كما يخفي الإصابات. وسوف الغولف تؤذي عضلات الظهر؟
حقيبة الجولف
إجهاد العضلات ظاهرة شائعة في ملعب. ويشير إلى تقلص القوى النشطة في العضلات أو السلبي الإطالة المفرطة تتجاوز قدرة العضلات الخاصة بتحمل الأضرار طفيفة العضلات أو جزئية المسيل للدموع أو كسر كامل للعضلات. في ملعب، في عضلات الكتف، عضلات الكوع الآنسي (أي المثنية والعضلات المثنية)، وعضلات الظهر، عضلات فخذه المقربة، الركبتين، العضلات حول الكاحل وما إلى ذلك عرضه لإجهاد العضلات.
الأسباب الرئيسية لإجهاد العضلات مرة أخرى: الوظيفة الفسيولوجية للعضلات في جزء معين من الجسم ولم ممارسة الاحماء غير كافية، بعد التوصل إلى الدولة المطلوبة لممارسة، مستوى التدريب لا يكفي، بمرونة وقوة العضلات هم من الفقراء، والتعب أو الحمل الزائد يجعل وظيفة العضلات. نقصان، وإضعاف السلطة، والحد من التنسيق، والاهتمام غير مقصود خلال التقنية الحركات أو الحركات والحركات المفرطة ودرجات الحرارة المنخفضة، الكثير الرطوبة وسوء نوعية الأماكن أو المعدات.
لمنع حدوث إصابات الإجهاد في عضلة الظهر، يمكن عموما استخدام الأساليب التالية:
لمنع الالتواء، يمكن عادة استخدام الأساليب التالية:
القيام بعمل جيد في تدريبات الاحماء.
1-حماية الأجزاء الضعيفة، مثل الأربطة المطاطية الضاغطة.
2، تعزيز قوة العضلات الأجزاء المقابلة حول المشترك ومرونة الرباط لتحسين الاستقرار والتنقل المشترك.
3، وعدم استقرار العمل غير مألوف حريصة على تحقيق. من الضروري السيطرة على الأسلوب الصحيح لكشفه والسعي إلى جعلها المهرة والآلي عن طريق الممارسة.
عندما كنت تواجه إجهاد عضلة الظهر في ملعب، أولاً وقبل كل شيء، لا داعي للذعر، يمكنكم استخدام الأساليب التالية: يتم سحب العضلات قليلاً، والعلاج بالوخز بالإبر فعالة؛ الألياف العضلية ضغط الباردة ممزقة جزئيا، في وقت مبكر، ضمادة الضغط، وأيضا القدم المتضررة ينبغي أن توضع في موقف حيث استرخاء العضلات المصاب لتخفيف الألم. بدء التدليك بعد 48 ساعة، والأسلوب الذي ينبغي أن يكون لطيف. التدريبات بعد إجهاد العضلات وينبغي أن يتم بالقوة، وعموما دون الشعور بالألم عند الإصابة.
عادة الاهتمام بتقوية عضلات الأجزاء الضعيفة من العضلات والتدريبات التي تمتد المرونة، حيث أن قوة العضلات المثنية والباسطة لتحقيق توازن نسبي، تحسين مرونة العضلات، وهو أمر جيد منع إجهاد العضلات.
وباﻹضافة إلى ذلك، تولي اهتماما لمراقبة رد فعل العضلات، عندما يشعر لاعب غولف إجهاد العضلات، لا تستخدم القوة للممارسة والمنافسة. يمكن أيضا استخدام المسكنات. بعض الأدوية يمكن أن يخفف الانتعاش (مثل الأسبرين) بالإضافة إلى تخفيف الألم، ولكن يجب عليك اتباع نصيحة الطبيب الخاص بك عند تعاطي المخدرات. مع التطور التدريجي للغولف، الناس أكثر وأكثر، ولا سيما عدد كبير من النساء، وقد انضم إلى الصفوف، مما دفع الشركات المصنعة الحامل على العقول وتغيير العادات غير الأزرق والأخضر الماضية لإنشاء أكثر أكثر جمالا الحقيبة ويأتي.