الجولف شائع بسبب أناقة وموضة. إنه لمن دواعي سرورنا أن نكون قريبين من الطبيعة ، واسترخوا وأمدوا جسدكم أثناء لعب الجولف ، لكن احذروا من الإصابات الرياضية التي يسببها الجولف. الحركة المتأرجحة في لعبة الجولف ليست نشاطًا فيزيولوجيًا طبيعيًا في الطبيعة ، ومن السهل التسبب في أضرار بيولوجية ميكانيكية ، مثل إصابات الرسغ الشائعة. كيفية التعامل مع إصابة معصم الجولف؟
بالنسبة لمعظم لاعبي الغولف ، فإن الإصابات الرياضية الأكثر شيوعا هي عادة الالتواءات ، التي تؤذي اللحاء بين العظم والعظم ، والسلالة التي تؤذي الكاحل بين المفصل والعظم. غالباً ما يحدث الالتواء والسلالات بسبب الإصابات الشديدة. على سبيل المثال ، غالبًا ما تكون إصابات المعصم ناتجة عن تحركات متكررة للحركة نفسها لفترة طويلة أو وضع غير صحيح للقبضة.
عندما لسوء الحظ التواء أو توتر في اللعبة ؛ بالإضافة إلى الحفاظ على الهدوء ، يمكنك القيام ببعض العلاج الذاتي البسيط والفعال تحت إذن المريض. بالطبع ، إذا كانت الإصابة خطيرة جدًا ، فيجب أن تطلب العلاج الطبي فورًا. هذا لن يقلل فقط من الألم المباشر ، ولكن أيضا يثبت الاصابة ويسرع الانتعاش.
1 ، والراحة
تجنب استخدام المناطق المصابة وتجنب احتمال زيادة الإصابات.
2 ، المجمدة
ضع الثلج في الكيس وضعها على الجرح. هذه الممارسة يمكن أن تقلل بشكل فعال احمرار الجرح. يمكن أن يؤدي المزيد من العلاج المتجمد خلال 48 ساعة بعد الإصابة إلى أفضل تأثير علاجي.
3 ، والضغط
لف كيس الثلج في الجرح. لا تفرط في منع الدورة الدموية. بعد 10-15 دقيقة ، قم بفك الضمادة وإزالة علبة الثلج. تم تطبيق حزمة الجليد على الجرح لمدة 15-20 دقيقة كل ساعة في الساعات الست المقبلة. عندما يكون الجرح لا يزال أحمر وتورم ، يمكنك الاستمرار في تجميد 3-4 مرات في اليوم.
4 ، ورفع
يمكن أن يؤدي رفع الجرح فوق موضع القلب إلى انخفاض تدفق الدم إلى الجرح.