ووفقا لدراسة استقصائية للإصابات الرياضية ونشرت في الولايات المتحدة، نسبة الإصابات غولف هو سادس أعلى في جميع الألعاب الرياضية، ثاني فقط لهوكى الجليد، البيسبول، كرة السلة، والركبي وكره القدم. ليس من المستغرب أن لديك من إصابة غولف، ولكن من أجل الحيلولة دون وقوع إصابات، يمكنك معرفة ما هي الإصابات الشائعة في ملعب. دعونا نلقي نظرة على كيفية الحيلولة دون دوران الكتف. كسر.
حقيبة الجولف
نصائح السلامة الرياضية الكرة الصغيرة:
1-ممارسة قوة العضلات وليونة الساعد والمعصم، والاضطلاع بالتدريب الموسعة لتحسين الألم والانزعاج الناجم عن التشنج لوتر العضلات.
2، وينبغي تخفيف قبضة الحركة، لا يحملون ضيقة جداً. إذا القبضة ضيقة جداً، العضلات وسوف تشعر بالتوتر والتعب، وإذا كان الوقت طويل جداً، قد يسبب إجهاد العضلات.
3-تحقيق التوازن بين يديك. المشكلة الأكثر شيوعاً هو أن يدا واحدة قوية جداً، التي من السهل أن يسبب الاختلال المادية، وعدم توازن العضلات، ومن السهل الحصول على إصابة.
4، اختر النادي الذي يناسبك: لا تختار في اختيار خفيفة، نادي مرنة، الذي يمكن أن يقلل العبء على ذراعه وتقليل فرصة الإصابة.
يشاطر هذه المقالة.لتجولفسوبلير!